L'été en Médecine Traditionnelle Chinoise : une saison pour rayonner… sans s’épuiser!

Après l'élan du printemps, l'été marque l'apogée du cycle de la nature. Les journées sont longues, la lumière est à son maximum et la vie semble s'exprimer dans toute son intensité.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison possède une énergie particulière qui influence notre organisme. Comprendre cette dynamique permet d'accompagner les besoins du corps et de l'esprit au fil de l'année.

L'été : la saison du Feu

Dans la théorie des Cinq Mouvements (ou des Cinq Eléments), l'été est associé à l'élément Feu, qui a un mouvement ascendant.

Cette énergie est celle de l'expansion, de la chaleur, du mouvement, de la propagation et de l'ouverture vers l'extérieur. À l'image de la nature qui s'épanouit sous le soleil, nous ressentons souvent davantage d'envie d'agir, de rencontrer les autres, de partager et de profiter des activités extérieures.

L'été est une période propice à la joie, aux échanges et à la convivialité. C'est le moment où l'énergie Yang, présente depuis le printemps, atteint son point culminant avant de commencer progressivement à décroître.

Le Cœur, organe de l'été

Selon la MTC, l'été est relié au Cœur et à l'Intestin Grêle.

Le Cœur occupe une place particulière puisqu'il est considéré comme la résidence du Shen, terme qui désigne l'esprit, la conscience et notre capacité à être pleinement présents à nous-mêmes et au monde. Le cœur gouverne aussi le sang et les vaisseaux sanguins.

L’intestin grêle sépare le trouble du clair, que ce soit au niveau digestif ou au niveau intellectuel et émotionnel, ainsi il a un rôle énergétique dans notre capacité de discernement.

Lorsque l'énergie du Cœur est harmonieuse, nous pouvons ressentir une joie naturelle, un esprit clair, le sommeil est de qualité, et on a une bonne capacité à communiquer et à créer du lien.

À l'inverse, une chaleur excessive ou un rythme de vie trop intense en été peuvent blesser le cœur et provoquer de l'agitation, de l'irritabilité, des troubles du sommeil ou de la fatigue. C’est pourquoi la MTC accorde une grande importance aux moments de calme pendant les périodes de forte chaleur.

Une saison qui invite à l'ouverture

L'été nous encourage naturellement à sortir davantage, à profiter de la lumière et à nourrir les relations humaines.

La médecine chinoise considère qu'il est bénéfique de suivre ce mouvement naturel tout en restant à l'écoute de ses limites. L'objectif n'est pas de remplir chaque journée d'activités, mais de profiter de cette énergie d'expansion sans épuiser ses ressources.

Comme souvent en MTC, l'équilibre se trouve dans la juste mesure.

Comment bien vivre l'été selon la médecine chinoise ?

• Profiter de la lumière naturelle

L'été est la saison la plus Yang de l'année. Il est généralement conseillé de profiter de la lumière du jour, de passer du temps à l'extérieur et de maintenir une activité physique régulière lorsque les températures le permettent.

Les heures les plus chaudes de la journée invitent en revanche à davantage de modération et de repos.

• Veiller à son hydratation

La chaleur favorise la transpiration et entraîne une perte plus importante de liquides.

Boire régulièrement de l’eau, des tisanes ou des boissons peu sucrées, tout au long de la journée aide à soutenir l'organisme et à mieux traverser les épisodes de fortes chaleurs.

Les boissons glacées sont traditionnellement peu recommandées en médecine chinoise, car elles peuvent perturber les fonctions digestives chez certaines personnes.

• Adapter son alimentation

En été, l'alimentation peut devenir plus légère et plus rafraîchissante.

Les fruits et légumes de saison trouvent naturellement leur place dans l'assiette : concombre, courgette, tomate, salade, melon, pastèque, fruits rouges. La plupart des légumes et fruits de saisons sont de nature fraîche ou froide, permettant ainsi de réguler la température du corps pendant la période estivale.

Les cuissons plus courtes et les repas moins riches permettent souvent de mieux s'adapter aux températures estivales. La cuisson au barbecue, très appréciée en été, renforce la nature chaude des aliments, il est donc recommandé de ne pas en abuser, ou de l’accompagner par des légumes et salades de nature fraîche, crues pour les personnes qui possèdent un bon feu digestif ou cuites pour les autres.

La saveur amère, associée à l'élément Feu dans la théorie des Cinq Mouvements, est également traditionnellement mise à l'honneur durant cette saison puisqu’elle a une action rafraichissante. On la retrouve notamment dans certaines salades, les endives ou encore la roquette. Attention toutefois de ne pas en abuser car elle possède aussi une propriété asséchante.

• Préserver des moments de calme

Même si l'été est une période active, il reste important de préserver des temps de récupération.

Quelques minutes de respiration, de méditation, de Qi Gong ou simplement un moment au calme dans la nature peuvent aider à apaiser l'esprit et à soutenir l'énergie du Cœur.

Alternez les périodes d’activité et de repos, faites des pauses régulières, ralentissez lorsque la chaleur devient accablante, faites du sport aux heures les plus fraîches.

• Cultiver la joie

  L'émotion associée à l'été est la joie.

Partager un repas avec ses proches, profiter d'une promenade au bord d'un lac, rire, découvrir de nouveaux paysages ou simplement savourer les plaisirs simples du quotidien sont autant de façons de nourrir cette énergie.

La médecine chinoise nous rappelle toutefois que la joie est bénéfique lorsqu'elle reste harmonieuse. Comme pour toute chose, l'excès peut finir par déséquilibrer l'organisme.

Accueillir pleinement l'été

L'été est une saison d'épanouissement. Il nous invite à nous ouvrir au monde, à profiter de la lumière, à nourrir les liens qui nous sont chers et à exprimer notre vitalité.

En respectant le rythme de la saison, en prenant soin de notre hydratation, de notre alimentation et de notre repos, nous pouvons accompagner cette période avec davantage de confort et d'équilibre.

Comme la nature qui rayonne sous le soleil, l'été nous offre l'occasion de laisser s'exprimer notre énergie tout en préservant nos ressources pour les saisons à venir.

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